Созависимость в дружеских отношениях — это проблема, когда один человек слишком сильно зависит от другого эмоционально и психологически. Это явление особенно заметно в дружбе, когда необходимость поддержки затмевает личные границы и индивидуальность.
Современный подход к лечению этой проблемы — схема-терапия. Этот метод помогает выявить внутренние паттерны и восстановить здоровые отношения как с другими, так и с самим собой.
Причины созависимости в дружбе
Часто корни созависимости проистекают из детских переживаний. Люди, столкнувшиеся с нехваткой эмоционального тепла, критикой или отвержением в детстве, формируют так называемые «деструктивные схемы». Эти устойчивые негативные убеждения могут включать страх покинутости и эмоциональной депривации, подталкивая человека искать подтверждение своей ценности через других.
В дружбе это означает, что человек может испытывать страх потери друга, настойчиво подстраиваясь под его желания и игнорируя собственные потребности. В результате границы становятся размытыми, и человек может жертвовать своими интересами, опасаясь быть отвергнутым.
Пути к исцелению через схема-терапию
1. **Осознать свои схемы**. Важно разобраться, какие негативные паттерны воздействуют на ваше поведение в дружбе. Сеанс с психологом может помочь проанализировать ситуации, где возникают сильные эмоции и конфликты, и выявить «раненые» роли.
2. **Принять свои чувства**. В созависимых отношениях часто подавляется собственное «Я». Схема-терапия учит уважать свои желания, а не стремиться к одобрению других.
3. **Установить границы**. Это ключевой момент для восстановления баланса. Здоровые границы — это возможность говорить «нет» без чувства вины, открыто выражать свои мысли и нужды, не опасаясь потерять друга.
4. **Переписывать внутренние сценарии**. Вместо привычных негативных установок, с помощью терапевта создаются новые, более благожелательные к себе убеждения.
5. **Практиковать самообслуживание**. Обращение внимания на собственные потребности и забота о себе поможет развить уверенность и эмоциональную стабильность.
6. **Изменить отношения**. Порой, осознав деструктивные схемы, становится понятно, что дружба слишком токсична. В этом случае возможно изменение формата общения или даже дистанцирование.
Значение поддержки
Часто созависимые личности замыкаются в своих переживаниях, считая, что обязаны справляться сами. Однако профессиональная помощь может стать решающим фактором на пути к выздоровлению. Психолог способен обнаружить скрытые установки, помочь преодолеть страхи и освоить новые стратегии взаимодействия.
Созависимость — это не окончательный диагноз, а возможность к трансформации внутреннего мира к более гармоничным и уважительным отношениям — как с друзьями, так и с собой. Если эти проблемы вам знакомы, стоит сделать первый шаг: обратиться за помощью к специалисту или начать вести дневник своих чувств. Помните, здоровые отношения начинаются с любви к себе.
