Она готовит ему ужин, даже когда он снова вернулся домой пьяным. Она выплачивает его долги, хотя сама погружается в финансовые трудности. С каждым разом она оправдывает его поведение перед друзьями и терпит унижения, питая надежду на его изменение. Когда её спрашивают о том, как она сама, она теряется в ответе. Её жизнь – это его жизнь; его проблемы становятся её проблемами, а его настроения определяют её эмоции. Это не любовь, а созависимость — состояние, которое разрушает обоих. Давайте разберёмся, что это такое, откуда берётся и как с этим справиться.
Что такое созависимость?
Созависимость — это эмоциональная и поведенческая зависимость от другого человека, при которой созависимый человек не может чувствовать себя полноценным без “объекта” своей заботы. Он полностью погружён в жизнь другого, теряя своё «я» и свои интересы.
Признаки созависимости
Определить наличие созависимости можно по следующим признакам:
- Отсутствие знания своих желаний; все решения принимаются с учётом интересов партнёра.
- Чувство ответственности за его эмоции и благополучие.
- Страх оставаться одному; любые отношения воспринимаются как лучшее решение.
- Терпимость к унижению и насилию ради сохранения отношений.
- Контроль над его жизнью, чему сопутствует ненависть к себе за такие действия.
- Полная зависимость своего настроения от его эмоций.
Причины созависимости
Созависимость не возникает случайно. Её корни зачастую уходят в детство.
- Семейные зависимости. Дети, выросшие в семьях с алкоголизмом, учатся предугадывать настроение родителей и брать на себя ответственность за их состояние, что формирует искажённые модели любви.
- Непредсказуемость и холодность родителей. Безусловная любовь не предоставляется, и дети учатся думать, что их ценность зависит от угодливости и чувства долга.
- Гиперопека и обесценивание. Фразами «я за тебя решу» или «ты сама не справишься» дети понимают, что не могут полагаться на себя.
- Травмы отвержения. Попробовав один раз на себе, что такое отвергнутые чувства, дети могут решить, что любовь требует жертвенности.
Путь к выздоровлению
Созависимость можно преодолеть. Однако это долгий процесс, требующий времени и усилий:
- Признание проблемы. Осознать, что созависимость – это не слабость, а личная история, и захотеть изменить ситуацию.
- Фокус на себе. Задавать себе вопрос о собственных чувствах и потребностях, делать маленькие шаги к их удовлетворению.
- Контроль границ. Учиться говорить «нет» и осознавать, что его жизнь – это его ответственность.
- Искать поддержку. Обратиться к психологам или группам для созависимых; миллионы уже успешно преодолели этот путь.
Созависимость – это не любовь, а попытка заполнить внутреннюю пустоту за счёт другого. Но только каждый сам может заполнить её своими желаниями и жизнью.
