Как научиться справляться с навязчивыми страхами о здоровье

Почему борьба с мнительностью лишь усиливает страх

В ходе длительной практики психологи обнаружили, что чрезмерная борьба со своими страхами может привести к их усугублению. К примеру, женщине по имени Анна, 45 лет, приходилось сталкиваться с постоянной тревогой за свое здоровье. Каждый день я проверяю родинки и измеряю давление, но, чем больше я убеждаю себя в том, что здорова, тем сильнее тревога, делится она.

Однако стоит задуматься: возможно, проблема не в ипохондрии, а в нашем отношении к ней?

Мифы, мешающие жить

Существует мнение, что мнительность это лишь признак иррациональности. Близкие часто говорят: Перестань накручивать! или Этого нет в твоей голове! Но такой подход может быть разрушительным.

Когда мы ведем войну со своими страхами, часто замечаем, что внимание к проблемам только усиливается. Психика работает по принципу фокусировки: на чем мы концентрируемся, то и возрастает. Возможно, стоит попробовать не думать о белой обезьяне? Задача непростая.

Неожиданные причины мнительности

Навязчивая тревога за здоровье может служить сигналом о том, что что-то не так. Часто это происходит, когда:

• Не замечаем реальных потребностей организма
• Накопили стресс и усталость
• Чувствуем отсутствие контроля в жизни

Мнительность может быть способом обратить внимание на эти проблемы.

Разобраться с мнительностью

С возрастом женский организм сталкивается с изменениями, и именно в этот период некоторые отмечают вмешательство мнительности в свою жизнь. Парадоксально, но чем больше стремятся контролировать свое здоровье, тем больше оно пугает. Часто страх болезней становится отражением желания чувствовать себя в безопасности.

Традиционные советы о том, чтобы не думать не работают. Альтернатива принять свою мнительность и начать с ней взаимодействовать. Можно, к примеру, общаться с тревогами: Спасибо, что беспокоишься. Что именно ты хочешь сказать? Вместо множества проверок, назначьте день в месяц для проверки здоровья и в остальные дни помните: Сегодня не мой день для переживаний о здоровье.

Уделите внимание заботе о себе: полноценному сну, сбалансированному питанию и физической активности. Страхи часто скрывают потребность в заботе о собственном теле.

А что если мнительность не враг, а ресурс? Женщины, которые склонны к этой черте, чаще:

• Проходят регулярные медицинские обследования
• Заметили изменения в организме на начальной стадии
• Ведут более здоровый образ жизни
• Развивают интуитивное понимание своего тела

Не стоит воспринимать мнительность как проблему это скорее сигнал о том, что стоит обратить внимание на собственные потребности и научиться заботиться о себе.