Восприятие и интерпретация личного опыта играют ключевую роль в формировании нашей реальности. Например, два ребенка могут по-разному реагировать на одну и ту же фразу от родителя, оказавшуюся в будущем определяющей для их жизни. Один из них станет пациентом психоневрологического интерната, а другой — успешным психиатром.
Влияние внушения в повседневной жизни
Сложно поверить, но внушение не требует наличия опытного специалиста. Мы постоянно подвержены влиянию различных идей, особенно просматривая социальные сети. Эмоционально воспринимаемая часть информации укореняется в нашем сознании, заставляя действовать в соответствии с этими установками, даже если они противоречат нашим желаниям.
Иррациональные идеи, формируемые Эллисом
Альберт Эллис выделил двенадцать иррациональных убеждений, которые могут подрывать наше душевное равновесие:
- Необходимость быть любимым и принятым всеми.
- Уважение заслуживают лишь идеальные и успешные личности.
- Существуют "плохие" люди, заслуживающие наказания.
- Неудачи и непредвиденные обстоятельства имеют катастрофические последствия.
- Человек не может влиять на окружающие обстоятельства.
- Важно всегда помнить о потенциальных опасностях.
- Проще избегать решений проблем, чем сталкиваться с ними лицом к лицу.
- Необходимость иметь кого-то, на кого можно положиться.
- Прошлое определяет наше настоящее, и мы бессильны изменить его влияние.
- Сострадание к чужим проблемам – признак доброты.
- Нахождение "правильного" решения критически важно для избежать катастрофы.
- Эмоции выходят из-под контроля, и мы не в силах с ними справиться.
Обнаружив у себя подобные иррациональные убеждения, можно попробовать провести когнитивно-поведенческий эксперимент. Примените фразу "как будто" перед выражением своей мысли, сопровождая речь легким ироничным настроением. Это поможет по-новому взглянуть на свои убеждения и, возможно, развеять их влияние.
