Негативные внутренние диалоги, полные критики и осуждения, способны разрушить самооценку и погрузить в чувства вины и стыда. Эти эмоции создают идеальный коктейль под названием «Самоосуждение».
Критика себя не приносит облегчения. Если представить себе отношения, основанные на постоянной критике и недовольстве, становится ясно: кто захочет общаться с таким человеком? Нужно помнить, что отношения с самим собой требуют тепла и заботы, как и любые другие.
Одним из простейших способов развить заботливое отношение к себе является вечерний ритуал. Каждый вечер стоит напоминать себе о ценности своего существования. Например, Ольга Примаченко рекомендует добавлять к любым самооценкам нотку нежности, вплетая в них фразу «моя хорошая». Так, если вы ощущаете усталость от работы и не успели сделать задуманное, можно сказать: «Я насмерть устала на работе и не успела из задуманного, но это нормально, моя хорошая».
Полезно записывать или просто обдумывать теплые и поддерживающие мысли о себе. Вдохновляйтесь цитатами, любимыми песнями или мудрыми словами, которые когда-то говорили близкие. Благодарная забота о себе создает крепкие внутренние опоры для духа.
