Как стать водителем своих эмоций: учимся жить с собой
Многие встречали ситуацию, когда кажется, что за рулем жизни сидит кто-то другой. В голове, словно в переполненном автобусе, идет настоящая суета: тревоги, сомнения и старые обиды шумно высказывают свои мнения. Поехали влево!, Стоп!, Не справишься! словно пассажиры, громко спорят о том, что делать.
Первоначальная реакция часто заключается в сознательной попытке навести порядок. Мы стремимся избавиться от этих навязчивых мыслей, но подобные попытки обычно приводят к замешательству: автобус колеблется и может даже застрять. Лучший выход признать, что такие пассажиры всегда будут рядом. Вместо борьбы за контроль, лучше сосредоточиться на дорожном движении. Это и есть первый шаг перестать сражаться с внутренними демонами и просто позволить им быть.
Однако остается вопрос: куда двигаться? Отсутствие четкого маршрута лишь усугубляет ситуацию, и в результате можно оказаться на перекрестке желаний пассажиров: Надо закончить это или А вдруг случится что-то плохое?. Поэтому важен личный компас, который будет указывать направление. Не следует полагаться на заранее намеченные цели. Гораздо важнее ценности, такие как Честность, Забота, Свобода и Развитие. Они будут вашими ориентиром, которые вернут к правильному пути.
Шаги к целям
Взглянув на компас, например, можно установить цель здоровье и энергия. Однако перед вами простирается не ровное шоссе, а непростое болото. Постепенное движение становится необходимым. Каждая кочка это шаги к цели: Сегодня пройду одну остановку или Увеличу порцию салата. И если вдруг сдадитесь на какое-то время, это не повод для самокритики просто выберите следующую кочку и двигайтесь дальше. Главное делать маленькие, но уверенные шаги.
Эмоции и осознанность
По мере движения по этому пути, над вами то ясное, то бурное небо эмоции. Вы не просто это небо, а наблюдатель, который видит, как меняется погода. Принятие своих эмоций это умение позволить бурям проходить, неповрежденным самим. Не стоит цепляться за живую бурю. Еще одна важная составляющая осознанность. Это внутренний GPS, который напоминает о настоящем моменте. Я здесь, на кочке. Я чувствую напряжение в плечах, слышу голос своих внутренних пассажиров возвращает вас в реальность.
- Вы это небо, наблюдающее за штормом.
- Ваш автобус полон разнообразных пассажиров со своими мнениями.
- Ваш компас это ценности, указывающие верное направление.
- Вы делаете уверенные шаги по кочкам малых действий.
- Ваш внутренний GPS постоянно напоминает о настоящем.
Идеал вашего путешествия не включает в себя бесконечные улыбки и тишину. Он заключается в том, чтобы, несмотря на внутренние бурги и неустойки, продолжать двигаться к своим целям. Только вы способны управлять своим автобусом жизни и выбирать правильный путь.