Понятие Blue Monday, напоминающее название музыкальной композиции, уже давно перешло из разряда рекламы в потрясную реальность. Практикующий психолог, гештальт-терапевт и комьюнити-директор сервиса «Ясно» Екатерина Артеменко рассказала, что третий понедельник января действительно может стать моментом психологического упадка, и причины этого явления глубоко укоренены.
Климатические и финансовые факторы
Один из главных факторов — это погода. Зима достигает своего пика, и, хотя день начинает растягиваться, впереди все равно множество недель с холодом и недостатком солнечного света. Даже жители южных регионов ощущают резкий контраст между зимним и летним состоянием погоды, что не может не сказаться на общем настроении.
Финансовая сторона вопроса также играет немалую роль. После декабрьских праздников, сопровождающихся затратами на подарки и праздники, бюджеты многих начинают сушиться. Психолог подчеркивает, что дело не только в деньгах, но и в символизме этой ситуации: необходимость восполнить ресурсы, которые были израсходованы, особенно если каникулы прошли бурно или потребовали больших усилий.
Психоэмоциональные аспекты
Кроме того, стоит учесть и психоэмоциональные факторы. Под нагрузкой, связанной с праздниками, психика испытывает значительное напряжение. Усталость и стресс, накопленные за год, часто проявляются именно в конце праздников. В этот момент организм уже настроен на расслабление, и защитные механизмы, поддерживавшие активность в течение года, начинают ослабевать. Это приводит к чувству опустошения, особенно когда возвращаешься к рабочим обязанностям.
Способы преодоления Blue Monday
Чтобы смягчить воздействие Blue Monday, эксперт предлагает несколько стратегий. Важно запланировать что-то приятное и новое в буднях, например, начать новый тип тренировок. Это сделает возвращение к рутинной жизни более легким.
Также стоит сосредоточиться на положительных моментах прошедшего года, выписав десять счастливых событий, которые произошли почти сами собой. Это поможет заметить, что хорошее может случаться не только в праздничные дни.
По словам психолога, важно не поддаваться давлению постоянного счастья и понимать, что грусть — это естественная часть жизни. Нельзя стыдиться эмоционального падения и не бояться просить о поддержке. Ключ к комфорту в том, чтобы выбирать способы заботы о себе, которые не приведут к дальнейшему истощению — финансовому, физическому или эмоциональному. Сознание о причинах Blue Monday и уделение внимания своим ресурсам помогут легче пройти через этот период, пишет канал.
