Человеческое восприятие и мышление склонны к обобщениям, что может ограничивать восприятие мира вокруг. Во многом это связано с привычкой думать и реагировать определенным образом, попадая в некую рамку восприятия. В практике нейролингвистического программирования (НЛП) данное понятие называется «фрейм», который всегда определяет, как мы воспринимаем внешние события. Например, если человек воспринимает любую неожиданность как проблему, его восприятие будет в значительной степени негативным, пишет источник.
Тем не менее, всегда существуют альтернативные точки зрения, которые могут расширить наше понимание. Вместо восприятия ситуации как «проблемы», можно рассмотреть ее как «решение».
Восприятие реальности
Реальность в своей сути нейтральна и состоит исключительно из фактов. Эмоции и значения событиям приписывают люди, основываясь на своем восприятии и отношении. Это именно та область нашей жизни, на которую мы можем влиять, и от того, куда направлено наше внимание, зависит, удовлетворены ли мы текущими результатами.
При наличии определенной цели и последующих действиях, результат может не соответствовать ожиданиям. Некоторые могут расценить нежелательный исход как проблему, в то время как другие могут переключить внимание на поиск решения. Таким образом, схема может выглядеть так: Проблема ? Задача ? Решение.
Переключение фокуса
Зацикленность на проблеме затягивает в прошлое и заставляет размышлять о том, что уже произошло, на что мы не можем повлиять. В рамках «Проблемы» возникают вопросы «почему?» - почему это случилось или почему именно со мной. Основное внимание к прошлому необходимо для анализа лишь один раз, после чего важно скорректировать своё поведение, чтобы избежать зацикливания на негативном опыте.
В отличие от этого, в рамке «Решение» ключевым вопросом становится «Как?» - как действовать для достижения цели. Это смещение фокуса на будущее открывает новые возможности и формирует намерение. Здесь же, намерение является двигателем, который переводит цели из мыслей в реальные действия.
Создание новых паттернов действий
Несмотря на то, что многие реакции могут быть автоматическими, изменить привычное восприятие вполне возможно. Сначала это потребует значительных усилий, но со временем приведет к выработке навыка. Ориентиры для изменения восприятия могут включать следующие вопросы:
- Что может быть решением?
- Кто или что может помочь?
- Чему можно научиться, решая данную задачу?
- Что можно сделать уже сейчас?
