Почему уведомления заставляют нас реагировать: взгляд с психологической точки
Случалось ли вам ловить себя на том, что каждое уведомление на телефоне вызывает у вас непреодолимое желание проверить его? Изучая наше поведение, исследователи пришли к выводу, что это связано не с какой-то слабой волей, а с особенностями работы нашего мозга. Уведомления это обещания: они могут содержать что-то важное или совершенно несущественное, но для мозга это не имеет значения. Главное само ожидание.
Когда телефон издает звук или на экране появляется маленькая цифра 1, вырабатывается дофамин гормон, ассоциирующийся с предвкушением. Это явление затмевает даже мысль о том, что лучше посмотреть сообщение позже. В результате рука сама тянется к телефону, невзирая на разум.
Психологические аспекты связи
Но стоит обратить внимание и на тревожную составляющую: пока сообщение не прочитано, ощущается неопределенность. Что там? Положительное или негативное? Психика не всегда справляется с нехваткой информации. Даже негативная, но известная новость может восприниматься легче, чем неопределенность. Чтение сообщения позволяет снизить уровень внутреннего напряжения.
Это явление в психологии известно как незавершённый гештальт. Уведомление словно обрывает контакт, требуя от нас завершения. Оно привлекает внимание и мешает сосредоточиться на текущих делах. Так, эта навязчивая единичка словно шепчет: Закрой меня. Также стоит отметить, что для многих телефон стал символом связи и значимости. Если человек в своей жизни часто чувствовал недостаток внимания или переживал отвержение, уведомления выполняют роль подтверждения его значимости привлекают внимание не из интереса, а от потребности в опоре.
Эксперимент на осознанность
Для тех, кто стремится обрести больше свободы, предлагается маленький эксперимент. В следующий раз, когда появится уведомление, постарайтесь не открывать его сразу. Выделите хотя бы 30 секунд: обратите внимание на свои ощущения тревога, интерес, напряжение? Как это проявляется в теле? Задайте себе вопрос: чего вы на самом деле хотите информации, общения или успокоения? Попробуйте сказать телефону: Я тебя вижу, но вернусь позже. Это позволит вам сделать осознанный выбор, а не действовать по привычке.
Если же постоянное ощущение тревожности и зависимости от реакций окружающих становится фоном вашей жизни, это может сигнализировать о более глубоких проблемах, касающихся привязанности и ощущения собственной значимости. Такие темы стоит исследовать в процессе личной терапии, где можно замедлить ритм жизни и вникнуть в свои истинные потребности, пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".