Как пережить зиму и вернуть себе душевный свет

22 февраля 2026, 13:10

Зима, когда за окном царит холод, может стать настоящим испытанием для многих. Люди все чаще приходят к специалистам, выражая чувства потери энергии и радости, о том, что внутренняя искра, кажется, потухла.

Чувствуя себя подавленным и опустошенным, важно помнить: такие состояния вполне естественны, и это не свидетельствует о слабости. Причины внутренних переживаний могут быть связаны с несколькими факторами.

Почему зимняя хандра охватывает нас?

  • Недостаток света. Низкая солнечная активность в зимние месяцы оказывает влияние на уровень выработки серотонина и мелатонина, что может вызвать чувство усталости и апатии. Мозг вступает в спячку из-за недостатка солнечного света.
  • Энергетический кризис. Летний период часто наполнен активностью и радостью, тогда как зимой тело само требует замедления. Природа требует отдыха, в то время как многие продолжают жить в привычном темпе, что приводит к перегрузке и стрессу.
  • Эмоциональные итоги года. Подведение итогов уходящего года может вызывать чувство вины, если планы не были реализованы. Это создает определенный дискомфорт и разочарование.

    • Состояние долгой ночи души часто служит этапом внутреннего очищения, способствующего преобразованию и росту. Эта зима не наказание, а возможность сделать шаг назад, заглянуть в себя и разжечь внутренний огонь.

    Способы вернуть себе внутренний свет

    Вот несколько способов, которые помогут поддержать позитивный настрой:

    • Создание уютных ритуалов. Зажгите свечи или купите уютный светильник. Пусть ваш дом наполнится теплым светом, создающим атмосферу комфорта.
    • Пробуждение с светом. Будильник, имитирующий рассвет, поможет вам мягко проснуться и задаст позитивный тон всему дню.
    • Окутайте себя уютом. Занимайтесь любимыми делами пейте чай, читайте книги или слушайте музыку. Простые радости могут приносить счастье.
    • Правильное питание. Включите в рацион продукты, способствующие выработке серотонина такие как бананы и орехи. Не угнетайте себя за упадок сил, а позвольте себе радость питания.
    • Легкость в движении. Прогулки на свежем воздухе или легкие утренние занятия помогут вернуть энергию без излишних нагрузок.

    Зима это не время великих свершений, а период заботы о себе и внутренней работы. Позвольте себе отдых и мягкость, ваша душа готовится к новому рассвету.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Your-psyholog.ru