У многих людей есть некий внутренний критик — тихий наблюдатель, который следит за каждым шагом и готов в любой момент обвинить. Это своего рода защитный механизм, который заставляет человека переосмысливать свои поступки и желания.
Кто-то может спокойно идти по жизни, погруженное в мысли, когда внезапно слышит резкие фразы внутри себя:
- «Ты снова допустил ошибку».
- «Что ты вообще думаешь?»
- «Почему у тебя возникают такие желания?»
Таким образом, человек становится как бы своим собственным наблюдателем, который предает собственные мысли и чувства.
Формирование внутреннего контроля
1. Внутренний критик берет начало в условиях, где быть собой небезопасно
Дети, воспитывающиеся в атмосфере, где за несоответствие норме следуют наказания, быстро осваивают навыки самоконтроля. Им приходится предугадывать наказание, чтобы избежать его. Таким образом, постепенно формируется принцип: «Лови себя сам, пока не поймают другие».
Этот механизм помогает избежать боли — проще наказать себя, чем ждать внешнего раздражителя.
2. Диапазон контроля внутреннего критика
Он постоянно мониторит:
- Ваши мысли,
- чувства,
- взгляды,
- слова,
- мечты.
Стоит только появиться какому-то желанию или боли, как внутренний голос начинает предупреждать о возможной опасности: «Не делай этого», «Прикрывайся», «Ты не в праве этого желать». Так психика поддерживает старые модели поведения.
Система внутреннего наказания
Однако внутренний критик не просто наблюдает; он формирует целую систему самоугнетения, основанную на:
- стыде,
- самобичевании,
- внутренних обвинениях,
- ощущении вины и недостаточности.
Это не случайные эмоции, а четко отлаженный механизм подавления. Если в жизни присутствует больше спонтанности и искренности, то критик начинает действовать активнее.
Работа с этим внутренним критиком — это не борьба, а скорее процесс осознания. Нужно осмотреть, как именно он выражается, какие слова использует и с какой целью говорит.
Постепенно, когда этот голос начинает восприниматься не как абсолютная истина, а как эхо прошлого, появляется возможность освободиться от его контроля и вернуть себе право на собственные эмоции и желания.
