Эксперт в области манипуляций и экстремальных коммуникаций Лидия Иншина поделилась с агентством RuNews24.Ru своим мнением о том, как можно преодолеть прокрастинацию. Она отметила, что это не просто лень, а более глубокая проблема самосаботажа. В основе этого явления лежит стремление избежать стрессовых ситуаций и страха перед неудачами.
По словам специалиста, ожидание вдохновения зачастую не решает проблемы. Мотивация обычно возникает в процессе действия, и именно поэтому важно не ждать подходящего момента, а создавать обстоятельства, при которых работа становится более привлекательной, чем бездействие.
Пять советов от Лидии Иншиной
- Начните с простого. Делите большие задачи на мелкие и легкие. Это поможет уменьшить тревожность и создать ощущение достижения.
- Планируйте время. Четкое расписание работы может помочь организовать процесс, в то же время позволяя себе паузы, чтобы более эффективно справляться с задачами.
- Узнайте свой ‘голос саботажа’. Осознайте, когда ваш внутренний критик мешает вам действовать, и отделите его от собственных целей.
- Выявляйте скрытые страхи. Поймите, что стоит за вашим нежеланием начинать работу, и проверьте, насколько эти страхи реально обоснованы.
- Награждайте себя. Вводите систему небольших поощрений за первые шаги к выполнению задач, чтобы новый подход закрепился у вас в голове.
Кроме того, Иншина подчеркнула, что прокрастинация часто сигнализирует о том, что задача кажется слишком сложной или бессмысленной. Лучший способ справиться с этим — разбить задачу на мелкие этапы и двигаться к цели постепенно, используя технику тайм-менеджмента для более осознанного подхода к работе.
Недавно также поступила информация о том, что новые медицинские стандарты помогут сократить очереди в поликлиниках.
