Как освободиться от бремени «Я всё сама» и научиться принимать помощь

Фраза Я всё сама может звучать гордо, однако за этой самодостаточностью часто скрываются усталость и отсутствие поддержки. Многие кто используют эту фразу страдают от чувства одиночества и несказанного желания получить помощь, о которой не осмеливаются попросить.

Причины формирования привычки Я всё сама

Чаще всего такая установка коренится в детских годах, когда ребенок вынужден рано брать на себя обязанности взрослых. Причины могут быть разнообразными, включая:

• Эмоциональная недоступность родителей или их постоянная занятость;
• Избыточные ожидания: Ты уже взрослая, справишься сама;
• Разочарование в помощи: Просить бесполезно.

В результате в сознании укрепляется правило: Не стоит просить о помощи, иначе разочаруюсь или покажусь слабой. Такой подход может преследовать человека и в зрелом возрасте.

Сила и слабость Я всё сама

С одной стороны, желание справляться с трудностями самостоятельно свидетельствует о независимости и решительности. Однако у этого подхода есть и негативные последствия:

• Постоянная усталость, так как нет поддержки окружающих;
• Трудности с доверием и делегированием задач;
• Ощущение одиночества даже в близких отношениях;
• Невыраженная злость на окружающий мир за необходимость все делать самой.

Что скрывается за фразой Я всё сама

Чаще всего за такой установкой стоит страх: Если я покажу свою зависимость, меня подведут. Это является защитным механизмом, позволяющим избежать боли, но одновременно лишающим возможности испытать настоящую поддержку и близость. Иногда Я всё сама становится способом сохранить дистанцию и защититься от уязвимости.

Это не врождённая сила, а выученная необходимость. Как и любую привычку, её можно изменить, если в жизни появится надежная поддержка. Сила может заключаться не в умении делать всё самой, а в смелости попросить о помощи, пишет Дзен-канал "Ведущий международный центр психологической помощи".