Созависимость – это не просто трудности в отношениях, это часто связана с потерей ощущения своей индивидуальности, когда человек полностью погружается в жизнь другого и теряет свои собственные цели и желания, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
Признаки созависимости
Что стоит учесть, если есть подозрения на созависимую динамику в ваших отношениях? Вот несколько типичных фраз, которые могут говорить о наличии проблемы:
- «Я всегда делаю то, что хочет мой партнер, хотя сами этого не хочу»
- «Он/она не сможет справиться без меня, как я могу его/ее оставить?»
- «Когда он/она трезвый/ая, у нас всё хорошо»
- «Постоянно проверяю его/её телефон»
- «Мне больно, но и расстаться с ним/ней я не могу»
Корни созависимости
Созависимость не возникает неожиданно и не исчезает сама по себе после расставания. Это паттерн поведения, который можно изменить. Вот факторы, способствующие её развитию:
- Наличие близкого человека с зависимостями (алкоголизм, наркотики и т.д.)
- Эмоционально холодное или неблагополучное воспитание
- Личный опыт зависимостей или пограничные состояния
- Психологические травмы, стыд и вина
- Страх одиночества и потребность в одобрении
- Социально-психологические факторы и установки окружения
Созависимое поведение часто обостряется, когда возникают незакрытые потребности в любви и признании. Порой это связано с бессознательным проецированием на партнера образа родителя, который не смог дать нужного.
Как помочь себе?
Важнейший шаг на пути к выздоровлению – это осознание и желание изменить ситуацию. Рассмотрим несколько шагов:
- Исследуйте, какие потребности вы закрываете в созависимых отношениях
- Определите личные границы и научитесь говорить «нет»
- Заручитесь поддержкой друзей и специалистов
- Работайте над самооценкой и уверенность в себе
- Постепенно отдаляйтесь от проблем партнера и фокусируйтесь на собственных целях и мечтах
Созависимость – это не приговор. С поддержкой и решимостью можно изменить свою жизнь и выстроить здоровые отношения.
Также стоит обратить внимание на книги, которые могут помочь в этой теме, например:
- “Я не могу без тебя” Екатерина Хломова
- “Женщины, которые любят слишком сильно” Робин Норвуд
- “Спасать или спасаться?” Мелоди Битти
