Психонейроиммунология: как наши мысли формируют здоровье

Каждое негативное переживание может мгновенно отразиться на теле: сердечный ритм учащается при воспоминании об неприятном разговоре, а стрессовые мысли заставляют желудок сокращаться. Эти физические реакции результат работы психонейроиммунологии, науки, исследующей взаимодействие между мозгом, сознанием и иммунной системой.

Секреты психонейроиммунологии

Психонейроиммунология подробно изучает, как наши эмоции и мысли влияют на здоровье, используя взаимосвязи между нервной, гормональной и иммунной системами. Мозг не делит реальность на мысли и угрозы он реагирует на тревогу так, как будто опасность реальна.

• При активации миндалины (центра страха)
• Происходит выброс кортизола
• Иммунная система переводится на аварийный режим

Влияние эмоций на здоровье

Эмоциональное состояние прямо связано с физическим благополучием:

• Хроническая тревога приводит к повышенному уровню кортизола, что вызывает воспалительные процессы и набор веса.
• Обиды и злость способствуют перегреву лимбической системы это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Чувство беспомощности ослабляет иммунитет, что повышает вероятность простуд и инфекций.
• Негативные мысли снижают уровень серотонина и дофамина, вызывая апатию и утомление.

Как использовать эмоции для улучшения здоровья

Понимание связи между мыслями и телом открывает новые горизонты для улучшения качества жизни:

Мысли это не просто слова. Это биохимические сигналы, способные изменять работу мозга и иммунитета. Научившись управлять своими эмоциями, можно не только повысить эмоциональное состояние, но и укрепить здоровье.