Клинический психолог Марианна Абравитова поделилась секретами успешного возвращения к рабочим и учебным обязанностям после долгих новогодних праздников в интервью.
Подготовка заранее — ключ к успешному старту
По словам Абравитовой, возвращение к рутинным делам часто вызывает трудности, поэтому крайне важно не оставлять этот процесс на последний момент. Она рекомендует заранее обдумать необходимые вещи и максимально эффективно использовать время, оставшееся до начала рабочего дня. Эта подготовка поможет избежать ненужных стрессов и сделать плавный переход к повседневной жизни.
Методы самоподдержки для снижения стресса
Психолог акцентировала внимание на том, что поддержка самого себя в этот период играет важную роль. Абравитова советует рассматривать новые задачи как уникальные возможности для личного роста, а не как бремя. Часто трудности с адаптацией вызваны не самими обязанностями, а негативной атмосферой в коллективе, что делает возвращение не таким уж радостным моментом. Получение удовольствия от работы и учебы является важным аспектом, который значительно упрощает процесс вхождения в рабочий ритм.
Проблема профессионального выгорания
На фоне праздничных дней эксперты провели исследование, в котором выявили, что значительная часть сотрудников в России сталкивается с синдромом профессионального выгорания. Это подчеркивает необходимость создания позитивной рабочей атмосферы и заботы о психологическом здоровье работников, чтобы их возвращение к обязанностям было комфортным и продуктивным.
