Постоянное фоновое беспокойство и тревога
Если в голове всё время роятся тяжелые мысли, это неминуемо указывает на наличие проблем. На фоне этого снижается способность к концентрации, и порой даже простые задачи начинают даваться с трудом. Вместо того, чтобы взять паузу и отвлечься, многие продолжают пытаться все контролировать еще сильнее.
Напряжение
Стресс запускает древнюю реакцию “бей или беги”, из-за чего мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения. В древние времена жизнь была проще: убегая от хищников, мы могли спокойно отдыхать. Однако в современных условиях напряжение скапливается, не находя выхода.
Проблемы с пищеварением
Усталость и негативные переживания оказывают значительное влияние на пищеварительную систему. В состоянии стресса мозг сосредоточивается на выживании, игнорируя процесс пищеварения и снижая кровоснабжение желудка. Это может привести к спазмам, диарее и другим расстройствам.
Уход от реальности
Если свободное время проходит за просмотром телевизора или бесконечным скроллингом в социальных сетях без особой осознанности, это тревожный сигнал. Так часто люди пытаются уйти от стресса и незавершенных дел, но подобное бегство лишь усугубляет состояние.
Бессонница
Хотя в состоянии усталости человеку хочется спать, стресс может заставить мозг работать на износ, что мешает расслаблению и нормальному сну.
Проблемы с аппетитом
Изменения в аппетите — это частый индикатор. Некоторые могут переедать, а другие наоборот, ограничивать себя в еде — это подспудный способ попытки контролировать свою жизнь.
Проблемы с самооценкой
Стресс также может вызывать сомнения в себе и снижать самооценку. В состоянии усталости человеку становится трудно чувствовать удовлетворение от самой жизни и своих достижений, что приводит к замыканию в себе и неуверенности.
Хроническая усталость
Длительный стресс создаёт гормональный дисбаланс и может приводить к хронической усталости. Это выражается в том, что даже полноценный сон недостаточен для восстановления сил.
Если вы узнали себя в этих признаках, стоит задуматься о возможном хроническом стрессе. Будьте внимательны к своему организму, старайтесь отдыхать и не пренебрегайте сигналами, которые он подаёт. Берегите себя!
