Психотерапия созависимых отношений: как вырваться из любовной тюрьмы

Что такое созависимость?

Созависимость это не просто любовь, это страсть, которая оборачивается тюрьмой. Часто звучат слова: "Я знаю, что он пьёт из-за стресса, если я стану лучшей женой, он изменится". Но это убеждение не более чем ловушка, созданная страхом остаться одной.

Признаки созависимости

Созависимость может проявляться в самых разных отношениях. Здесь ключевыми моментами является зависимость вашего настроения от партнёра и забывание о своих собственных желаниях. Если ваше счастье зависит от его состояния, значит, пора задуматься.

• Ваши эмоции определяются его настроением;
• Вы терпите недопустимое поведение;
• Контролируете каждый его шаг;
• Ваша жизнь вращается вокруг него.

Анна, которая не упускала ни одной возможности проверить, как проходит вечер у её мужа, является примером созависимого поведения. Она не жила своей жизнью, а лишь контролировала.

Этапы терапии и пути к свободе

Первый этап терапии включает осознание своей созависимости. Многие начинают с осознания, что проблемы их партнёра овладевают их жизнью. Следующий шаг фокусировка на собственных желаниях и потребностях. Важно переучить себя: вместо "Что он сейчас делает?" задаваться вопросом "Что я хочу от жизни?".

На третьем этапе необходимо установить границы: говорить "нет" и не брать на себя ответственность за чужую жизнь. Страх перед изменениями может быть подавляющим, но важно помнить настоящая свобода заключается в умении жить ради себя, а не ради других.