Многих из нас терзает вопрос: "Можно ли изменить нарциссические черты у близкого человека?" Эта тема волнует пары, семьи и друзей, которые надеются на перемены и улучшение отношений.
Однако, эксперты предупреждают: нарциссизм — это не простое временное состояние, а структура личности, формировавшаяся на протяжении многих лет. Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.
Что такое нарциссизм?
Спектр нарциссических проявлений
В рамках психологии выделяют три основных уровня нарциссизма:
- Здоровый нарциссизм: умение адекватно оценивать себя и свои амбиции (например, уверенный в себе лидер).
- Токсичный нарциссизм: стремление к превосходству с низким уровнем эмпатии (например, партнёр, обесценивающий достижения другого).
- Нарциссическое расстройство личности (НРЛ): крайняя грандиозность, эксплуатация других и отсутствие раскаяния (например, муж, считающий, что жена «должна» ему служить).
Как диагностировать НРЛ?
Согласно DSM-5, для диагностики нарциссического расстройства необходимо выявить не менее пяти из следующих признаков:
- Чувство величия.
- Фантазии о безграничном успехе.
- Вера в свою исключительность.
- Потребность в восхищении.
- Чувство вседозволенности.
- Эксплуатация других.
- Отсутствие эмпатии.
- Зависть или убеждённость в том, что другие к нему завидуют.
- Высокомерное поведение.
Можно ли избавиться от нарциссизма?
Реальность такова: полного излечения от НРЛ не существует, что обусловлено несколькими факторами:
Хорошие новости
Несмотря на это, длительная терапия (от двух лет) может привести к позитивным изменениям, таким как:
- Снижение чувства грандиозности.
- Развитие ограниченной эмпатии.
- Уменьшение агрессивных реакций.
Например, один из клиентов смог научиться принимать критику и практически восстановил свои отношения, сохранив при этом часть своих черт.
Эффективные методы терапии
1. Схемотерапия
Этот подход позволяет работать с глубинными убеждениями, например, заменять мысли "Я должен быть идеальным" на "Я могу быть обычным и всё равно быть достойным любви".
2. Когнитивно-поведенческая терапия
Здесь используются методы, такие как ведение дневника негативных мыслей и экспериментальное поведение.
3. Метакогнитивная терапия
Пациенты учатся наблюдать за своими мыслями и анализировать их, выбирая более конструктивные реакции.
Советы для близких нарцисса
Как общаться?
- Не спорьте с его мнением о себе — это бесполезно.
- Уточняйте похвалу за конкретные действия.
- Избегайте жертвенной позиции в разговорах.
