В мире психологии и психотерапии разница между стрессом и тревогой весьма четкая, хотя в обыденной речи их часто путают. Эти два состояния требуют нашего внимания и понимания, ведь каждое из них воздействует на психику и организм по-разному.
Что такое стресс?
Стресс — это ответ организма на конкретный внешний или внутренний раздражитель, требующий адаптации. Примеры включают дедлайны, конфликты, экзамены и болезнь. Стресс делится на:
- Острый стресс: кратковременный, после которого организм восстанавливается.
- Хронический стресс: состояние длительной нагрузки, способное негативно сказываться на здоровье.
Что такое тревога?
Тревога — это эмоциональное состояние, связанное с предвосхищением угрозы или опасности, часто воображаемой. Она может возникать без реальной причины:
- Физиология: при стрессе запускается реакция «бей или беги», когда вырабатываются адреналин и кортизол. Сердцебиение учащается, а мышцы напрягаются. После снятия стресса организм возвращается к норме.
- Длительность: тревога бывает хронической, запуская те же реакции, но без явного повода, что приводит к усталости организма.
Временной аспект стресса и тревоги
Стресс в большей мере связан с настоящим моментом, как, например, необходимость сдать проект. Тревога же имеет отношение к будущему, когда человек беспокоится о возможных последствиях еще не произошедших событий.
Чтобы лучше понять разницу между ними, можно использовать следующий пример: стресс — это когда у вас действительно горит дедлайн, тревога — это когда дедлайн еще не наступил, но вы уже представляете, как он вас подведет.
Когда стресс и тревога становятся проблемой?
Хотя кратковременные стресс и тревога могут помочь мобилизовать ресурсы, их хронические формы ведут к выгоранию, физическому и эмоциональному истощению. Важно уметь распознавать эти состояния, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.
