Не всегда близкие способны предоставить нужную поддержку, и далеко не всегда психолог или психотерапевт находится рядом. В этом контексте важнейшую роль в формировании личности и преодолении жизненных трудностей играет создание любящей и поддерживающей субличности. Эти внутренние «я» могут быть множественными и разнообразными.
Названия и функции поддерживающей субличности
В разных психологических школах поддерживающая субличность имеет различные названия. Например, в схема-терапии она обозначается как Здоровый Взрослый, а в транзактном анализе — как Заботливый Родитель. Основная задача этой части личности — обеспечивать поддержку, дарить уверенность и развивать доброжелательное отношение к себе.
Поддерживающая субличность работает в противоположном направлении от внутреннего критика, мягко нейтрализуя его резкие замечания. Она формируется на основе личного опыта и может включать в себя образы заботливых людей из детства: бабушки, родителей или старших братьев и сестер, которые проявляли добро и поддержку.
Внешние источники и образы поддержки
Также поддерживающая субличность может заимствовать образы из книг и фильмов. Например, для многих «Гендальф» стал символом мудрости и поддержки. Возникает также образ доброго и заботливого Бога, в то время как внутренний критик может отражать образы карающего Бога.
Для детей внешними источниками поддержки могут быть большие мягкие игрушки или домашние животные. Как и внутренний критик, эта защитная часть личности возникает спонтанно, в зависимости от полученного опыта положительного взаимодействия с окружающими.
Развитие поддерживающей субличности
К сожалению, у некоторых людей эта поддержка почти отсутствует. Это характерно для тех, кто не ожидает никаких эмоций или участия со стороны других. В процессе психотерапии постепенно формируется и развивается поддерживающая субличность, что может происходить в процессе взаимодействия с эмпатичным психологом.
Чем более развита поддерживающая субличность, тем увереннее и сильнее человек. Это не проявляется в нарциссической самовлюбленности, а скорее в доброте и сострадании к самому себе. Поддерживающая субличность может быть многофункциональной и выступать как моральный поддерживающий наставник на пути к важным целям.
- Вспомнить, как вы поддерживаете тех, кто вам близок. Позвольте себе поддерживать себя также, как и других.
- Вспомнить слова, которые в нужный момент могли успокоить вас. Эти минуты могут стать основой для построения поддерживающего внутреннего диалога.
