«Глубокое дыхание! Подумай о ребенке! Соберись!» — если эти советы вызывают лишь желание крикнуть или скрыться, вы не одиноки.
Не стоит бояться тревоги, она может стать вашим союзником на пути к силе.
Как устранить панические атаки во время беременности
Многие беременные женщины сталкиваются с внезапными паническими атаками. Сердце бьется так сильно, что словно готово вырваться, дыхание срывается, настигает страх. Затем приходит чувство вины: «Я своим состоянием навижу малыша. Я плохая мать».
В такие моменты логика подводит — невозможно просто сказать себе «не бойся», ведь паника берёт начало не в сознании, а в лимбической системе мозга, отвечающей за выживание. Организм реагирует так, как будто возникла реальная угроза.
Основная сложность заключается в том, что многие успокоительные препараты противопоказаны во время беременности. При этом терпеть, стиснув зубы, означает жить в постоянном стрессе, что действительно опасно для малыша. Столкнувшись с двумя страхами — за себя и за здоровье ребёнка — женщины оказываются в трудной ситуации.
В своей практике работа с тревогой у беременных осуществляется без таблеток и навязывания позитивного мышления.
Применяются безопасные телесные техники и когнитивные стратегии, которые помогают вернуть мозг в состояние спокойствия. Вместо борьбы с паникой во время приступа, внимание уделяется тому, как предотвратить её возникновение.
Вот что получают женщины, обратившиеся за помощью:
Беременность — это не время демонстрировать героизм. Это период, когда нужно позволить себе поддержку.
Если страх перед очередным приступом уже изматывает, стоит обратиться за помощью. Верните спокойное дыхание и радость ожидания малыша без медикаментов — через бережную работу с психикой.
Если узнали себя в этом состоянии, напишите «+» в комментариях, если устали от тревоги и хотите наконец вздохнуть полной грудью.
Совет: для беременных, испытывающих панические атаки, есть возможность пройти бесплатную 15-минутную консультацию, чтобы сделать первый шаг к спокойствию уже сегодня!
Напишите «Я БЕРЕМЕННА И ХОЧУ НА БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ»:
В MAX
В Telegram
