Тревожность, как оказалось, нередко возникает у трудоголиков. Психолог Юлия Полтавская в интервью с «Авторадио» указала на важность того, чтобы в моменты нервного напряжения остановиться и внимательно отнестись к своим эмоциям.
Слушайте себя и свои чувства
Первый шаг к преодолению тревоги заключается в том, чтобы начать замечать и осознавать собственное состояние. Полтавская рекомендует задавать себе вопросы: "Что я сейчас чувствую?" и "Почему я себя так чувствую?" Понимание источника тревоги может помочь найти альтернативные способы заботы о себе и, возможно, снизить уровень стресса.
Создание безопасной среды
Эксперт подчеркивает важность не только внутреннего критика, но и защитника, который будет заботиться о вашем психологическом состоянии. Она советует включить в повседневную рутины «островки безопасности»: это могут быть ежедневные растяжки, прогулки на свежем воздухе или отключение уведомлений на телефоне. Эти простые действия помогают снизить стресс и восстановить эмоциональный баланс.
Важные выводы о трудоголизме
Ранее доцент кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Мария Радионова отметила, что в отличие от людей, просто увлеченных работой, трудоголики живут в постоянном напряжении. Для них работа может становиться источником зависимости, что требует особого внимания к собственному состоянию и психическому здоровью.
