Почему наше сознание «исчезает» в стрессовые моменты

Представьте себе ситуацию, когда вы утром стали свидетелем чего-то тревожного и вдруг почувствовали, будто покинули своё тело, наблюдая за событиями со стороны. Это состояние, известное как диссоциация, представляет собой мощный механизм психической защиты в стрессовых условиях.

Как формируется привычка исчезать

С детства люди могут развить привычку исчезать в трудные минуты. Воспоминания Марии, которая в детстве пряталась в шкафу от страха, становятся ярким примером. В темноте маленькая девочка находила убежище среди дублёнок и одеял, вдали от криков матери. Она настолько сильно боялась, что решила исчезнуть сначала физически, а затем уже в разуме, создавая мысленное убежище.

Эти моменты становились для неё облегчением: когда крики матери достигали пика, страха и боли не было, так как она переставала ощущать своё тело и наблюдала за происходящим как будто извне. Эта защитная реакция закрепилась с возрастом и проявилась в трудных ситуациях от экзаменов до конфликтов.

Что такое диссоциация

Диссоциация это разрыв между сознанием, чувствами и телом в моменты, когда переживания становятся чрезмерными. Она может принимать разные формы:

• выход из собственного тела;
• анестезия или онемение;
• восприятие мира как нереального;
• эмоциональная пустота;
• потеря памяти;
• ощущение, что события происходят с другим человеком.

Детская психика, ещё не способная справляться с эмоциями, очень легко подпадает под влияние диссоциации. В отсутствии защиты со стороны взрослых, это становится единственным доступным способом снизить эмоциональную боль.

Когда диссоциация мешает жить

Диссоциация превращается в проблему, когда:

• она активируется при повседневных стрессах;
• мешает ощущать эмоции и осознавать собственные реакции;
• приводит к избеганию важных событий;
• нарушает концентрацию;
• делает человека отсутствующим в своей жизни.

Когда эмоциональный стресс становится невыносимым, человек может начать реагировать так, будто он снова в детской травмической ситуации, утрачивая все ресурсы для адаптации.

Чтобы справиться с диссоциацией, полезно работать над укреплением своего внутреннего Я, развивая более зрелые методы психической защиты и поддерживая контакт с реальностью даже в тяжёлых ситуациях.