Среди глубин человеческих переживаний существует особая боль — не резкая, а тянущая, как шрам на сердце, которая не издает громких криков, но живет в каждом вопросе: «Почему он стал холодным?» или в размышлениях «Наверное, я что-то сделала не так». Это не просто страх одиночества; здесь речь идёт о травме покинутости.
Что такое травма покинутости?
По определению Лиз Бурбо, травма покинутости — одна из основных детских травм, возникающая, когда ребёнок начинает ощущать себя оставленным, незаметным или ненужным. Даже если мать физически рядом, эмоционально она может быть недоступна. Бывает, что мама отсутствует по разным причинам, будь то болезнь или усталость. Возможно, она просто говорит: «Не плачь», не предлагая ребенку утешение и поддержку. В сознании ребенка начинают возникать тревожные мысли: «Если я проявлю чувства, меня оставят; если я буду удобным, возможно, меня не бросят».
Как травма проявляется во взрослом возрасте?
Взрослые, пережившие эту травму, часто ощущают особую связь, встречая кого-то нового. Но, как только этот человек начинает отдаляться, возникает паника, и возникает желание догнать его вниманием и словами. После этого приходит осознание своей «навязчивости», и человек замирает, попадая в ловушку между страхом потери и страхом отвержения. Исследования, проведенные психоаналитиком Джоном Боулби, показали, что дети, пережившие эмоциональную отстраненность родителей, в будущем чаще формируют тревожный тип привязанности. Им сложно поверить в безопасность любви.
Почему мы стремимся за тем, кто уходит?
Причина кроется в внутреннем ребенке, который когда-то ждал возвращения любимого человека. Каждый раз, когда кто-то уходит, эта часть будто взывает: «Пожалуйста, не уходи! На этот раз — выбери меня!». Это не признак зависимости или слабости, а стремление найти подтверждение своей ценности и избежать одиночества. Каждый раз, когда взрослый человек делает выбор в свою пользу, он исцеляет ту самую девочку, которая когда-то ожидала возвращения родителей.
Как начать процесс исцеления?
- Признать боль. Не надо оправдывать или обесценивать свои чувства. Признайте свою боль и скажите себе, что это нормальная часть жизни.
- Научиться быть рядом с собой. Когда тревога нарастает, не спешите убегать. Сделайте глубокий вдох, обнимите себя, оставайтесь с чувствами.
- Развивать внутреннюю опору. Практикуйте йогу, медитацию или терапию — все это помогает вернуть фокус на собственное «я».
- Выбирать тех, кто выбирает вас. Находите людей, с которыми можно двигаться в одном направлении, а не тех, за кем нужно постоянно бегать.
Исцеление травмы покинутости — это процесс, который начинается с принятия себя и отказа от постоянной гонки за чужим одобрением.
