Прокрастинация может казаться однородным явлением, однако на самом деле она делится на два отдельных типа: рациональную и иррациональную. В этой статье подробно рассмотрим эти различия.
Рациональная прокрастинация
Рациональная прокрастинация проявляется в том, что человек осознанно откладывает выполнение задачи на более поздний срок. Например, часто звучит фраза "У меня нет времени на это сейчас". В таких ситуациях дела действительно переносятся на другое время, а затем успешно выполняются.
Иррациональная прокрастинация
Ситуация совсем иная, когда речь идет об иррациональной прокрастинации, которая представляет собой серьезную проблему. Люди, страдающие от нее, зачастую осознают важность своих дел, но не могут заставить себя действовать. Часто их внутренний диалог выглядит так: "Я понимаю, что нужно делать, но просто не могу заставить себя это сделать". В таких случаях речь идет о трех типичных сценариях поведения, с которыми необходимо работать.
1. Драматизация ситуации
Люди, испытывающие иррациональную прокрастинацию, склонны к излишней драматизации. Часто они придают своему откладыванию задач значимость, создавая мрачные сценарии. Однако, если взглянуть на реальную ситуацию, выясняется, что вместо выполнения какой-либо важной задачи они выбирают более приятные альтернативы. К примеру, вместо учебы человек может дополнительно посмотреть мемы, встретиться с друзьями или поиграть в любимую игру.
Эта регулярная замена действительно ответственной работы на развлечения может стать проблемой, если отвлечения начинают занимать большую часть времени, и привести к значительным последствиям в жизни. Всем нам свойственно хотеть немного повеселиться, но нужно помнить о балансе между обязанностями и развлечениями.
