Почему escaping от стресса не поможет и часто усугубит ситуацию
30 января отмечается неформальный международный день, который призывает всех уделить время отдыху, несмотря на постоянный поток дел.
Но если бы сбежать от стресса было реально, в мире было бы заметно меньше уставших людей. Увы, все происходит с точностью до наоборот.
Что такое стресс с точки зрения психологии
Стресс – это не враг, а биологическая реакция на изменения, способ адаптации. В идеальных условиях стресс активируется, помогает справиться с вызовами и затем исчезает.
Однако в современном мире стресс становится хроническим. Он не находит завершения, так как часто отсутствуют явные сигналы завершения опасности.
Нервная система оказывается в состоянии постоянной мобилизации, даже если человек просто отдыхает на диване.
Почему идея«убежать от стресса» является психологической ошибкой
Посмотрите на распространенные советы:
- отдохни
- отправься в отпуск
- переключись на что-то другое
- не переживай
А вот что часто происходит на практике:
- отдых не приносит облегчения
- возрастает тревожность
- усиливается чувство пустоты
- появляется раздражительность
- возникает желание вновь загрузить себя работой
От чего мы на самом деле пытаемся сбежать
На деле, устаем не столько от стресса, а от:
- постоянных ожиданий
- давления окружающих
- недостатка уязвимости
- подавленных эмоций
- стремления к бесконечной продуктивности
Стресс служит сигналом о том, что границы размыты, ресурсы истощены, а постоянное напряжение стало нормой.
Хронический стресс обманчив: человек привыкает к нему, порой даже не осознавая. Мы начинаем воспринимать его как нечто обычное: например, "я просто устал" или "времена тяжёлые для всех".
Тем не менее, психика не безгранична – она может начать тревожить, вызывать апатию или негативные эмоции. Можно также обратиться к своему телесному состоянию.
Когда вы пытаетесь "сбежать" от стресса, наиболее частые чувства могут включать:
Более глубокие размышления на тему психологии стресса собраны в телеграм-канале, который посвящен этой актуальной теме, сообщает канал.
