Страх потерять рассудок — один из самых подавляющих симптомов тревожности, который может проявляться как во время панических атак, так и в обыденной жизни. В такие моменты у человека возникает мысль: «А вдруг с моим психическим здоровьем что-то не так?
Интересно отметить, что у лиц, страдающих тревожными расстройствами, риск развития психоза не выше, чем у остальных людей. Более того, сам факт наличия этого страха свидетельствует о том, что критическое восприятие сохраняется, что полностью отличается от состояния при психотических заболеваниях. Важно понимать: психозы обычно не начинаются с мысли «что-то не так»; их отличает полное отсутствие сомнений в своем психическом состоянии.
Как появляется страх?
Причины возникновения этого страха могут быть следующими:
- Хронический стресс и перегрузка нервной системы приводят к тому, что любое необычное ощущение воспринимается как угроза.
- Мозг начинает чрезмерно контролировать свои мысли, беспокоясь о каждой из них.
- Часто возникает катастрофическое мышление: если появилась странная мысль — значит, это сигнал о чем-то серьезном.
Как справиться со страхом?
Зная особенности тревоги, можно снизить уровень страха:
- Факты. Психозы не начинаются с осознания «я схожу с ума». Сам страх является признаком тревожности, а не психоза.
- Снижение контроля. Чем больше проверки на «нормальность», тем сильнее растет тревога — это похоже на навязчивые мысли.
- Уход за нервной системой. Регулярный сон, физическая активность и дыхательные практики облегчают общий уровень тревожности.
- Психотерапия. Это эффективный способ преодоления страха потерять контроль.
P.S. Страх не предвещает «безумие», а лишь отражает переизбыток нервной напряженности и тревожности.
