Страх потерять контроль: тревога или психоз?

Страх потерять рассудок один из самых подавляющих симптомов тревожности, который может проявляться как во время панических атак, так и в обыденной жизни. В такие моменты у человека возникает мысль: А вдруг с моим психическим здоровьем что-то не так?

Интересно отметить, что у лиц, страдающих тревожными расстройствами, риск развития психоза не выше, чем у остальных людей. Более того, сам факт наличия этого страха свидетельствует о том, что критическое восприятие сохраняется, что полностью отличается от состояния при психотических заболеваниях. Важно понимать: психозы обычно не начинаются с мысли что-то не так; их отличает полное отсутствие сомнений в своем психическом состоянии.

Как появляется страх?

Причины возникновения этого страха могут быть следующими:

• Хронический стресс и перегрузка нервной системы приводят к тому, что любое необычное ощущение воспринимается как угроза.
• Мозг начинает чрезмерно контролировать свои мысли, беспокоясь о каждой из них.
• Часто возникает катастрофическое мышление: если появилась странная мысль значит, это сигнал о чем-то серьезном.

Как справиться со страхом?

Зная особенности тревоги, можно снизить уровень страха:

• Факты. Психозы не начинаются с осознания я схожу с ума. Сам страх является признаком тревожности, а не психоза.
• Снижение контроля. Чем больше проверки на нормальность, тем сильнее растет тревога это похоже на навязчивые мысли.
• Уход за нервной системой. Регулярный сон, физическая активность и дыхательные практики облегчают общий уровень тревожности.
• Психотерапия. Это эффективный способ преодоления страха потерять контроль.

P.S. Страх не предвещает безумие, а лишь отражает переизбыток нервной напряженности и тревожности.