Отношения с нарциссом – это настоящий эмоциональный аттракцион. Партнер будоражит чувства, то взмывая вас на вершину счастья, то швыряя вниз в пропасть отчаяния. Такой непредсказуемый эмоциональный качели формируют зависимость, связанной с выработкой адреналина. Этот гормон не только поднимает настроение, но и может стать основой для настоящей зависимости.
И вот, когда отношения разрываются, эмоции переживают бурю. Первоначально, те, кто сами приняли решение уйти, могут ощутить прилив сил и радости. Однако вскоре наступает период, когда начинает одолевать мысль о бывшем партнере, а вместе с ней приходит ощущение ломки. Уровень адреналина возвращается к норме, и тело начинает искать его источники, превращая процесс расставания в настоящий испытание.
Как можно помочь себе самостоятельно
Преодолеть адреналинозависимость можно, если внедрить в свою жизнь некоторые полезные привычки:
- Занимайтесь спортом или просто гуляйте на свежем воздухе;
- Смотрите хорроры для улучшения эмоционального фона;
- Попробуйте контрастные души и долгие прогулки;
- Уделите внимание уборке и волонтерству;
- Танцуйте—даже дома под видеоуроки;
- Регулярно посещайте бассейн.
Чего следует избегать
Нежелательно заниматься экстремальными видами спорта, которые могут поддерживать высокий уровень адреналина. Парашютный спорт, дайвинг или мотогонки лишь углубят зависимость. Вместо этого стоит сосредоточиться на нормализации эмоционального состояния.
Исключите контакт с нарциссом
Необходимо на сто процентов избегать общения с бывшим партнером и не интересоваться его жизнью в соцсетях. Нарцисс — это поставщик адреналина и, общаясь с ним, вы вновь попадаете в зависимость. Например, лучше всего сделать его «недосягаемым» и обеспечить эмоциональную дистанцию, сообщает Психолог Людмила Волкова..
