Ангелина, 22 года, недавно завершила обучение в университете. Умная и целеустремлённая, она однако сталкивается с трудностями на своём новом рабочем месте. Чувство неуверенности и подавленности преследует её, создавая мучительное ожидание разоблачения как некомпетентного специалиста. Каждый случай, когда её начальник делает замечание, вызывает у неё смущение и стыд, которые снижают уверенность и способность сосредоточиться.
Причины и последствия
Главный триггер: рабочие замечания от руководства, приводящие к интенсивному чувству стыда и напряжения. Мысли, словно заклятие, пронзают её сознание: «Я выгляжу глупо», «Они поймут, что я некомпетентна», «Я должна быть идеальной с самого начала». Эти внутренние реакции мешают Ангелине учиться и адаптироваться к новым условиям.
Переосмысление и дальнейшие шаги
Чтобы изменить модель мышления, важно:
Если бы от сотрудников требовалось быть идеальными с первого дня, не было бы необходимости в стажировках и обучении.
Позитивная переоценка
Рациональное убеждение: «Я стремлюсь к тому, чтобы не ошибаться, но ошибки — это не отражение моей компетентности. Учеба происходит через практику, и никто не рождается профессионалом. Я учусь и развиваюсь, и моя эффективность будет расти со временем».
В качестве задания предлагается написать три обоснованных ответа на мысль: «Я некомпетентна, раз мне делают замечания»:
- «Все новые специалисты получают замечания — это часть процесса обучения, а не приговор».
- «Компетентность растёт постепенно; ошибки — это не признака провала, а возможности для роста».
- «Замечания — это не разоблачение, а инструмент для моего развития».
Работа над собой — это процесс, который требует времени и терпения. Осознание этого — первый шаг к успешной карьере, пишет канал.
