Когда чувствительность становится бременем: как справиться с переутомлением

20 февраля 2026, 23:50

Иногда жизнь кажется обычной: работа, общение, впечатления. Но к вечеру многие чувствуют, что окружающий мир принёс слишком много шума и эмоций. Дорога в переполненном транспорте, звон бесконечных уведомлений, чужие чувства все эти вещи накапливаются и переутомляют, даже если они в принципе приятные.

Для высокочувствительных людей (ВЧЛ) это не просто признак усталости. Это проявление чувственной перегрузки, когда нервная система перестаёт справляться с множеством стимулов.

Почему высокочувствительные люди устают быстрее

1. Глубокое восприятие

Мозг ВЧЛ активнее обрабатывает детали. Например, вместо того, чтобы просто слышать шум, они улавливают множество звуков. Это требует значительных затрат энергии, так как они анализируют больше нюансов других людей и окружающей среды.

2. И положительное воздействие может быть утомительным

Даже радостные события, такие как концерты или встречи с друзьями, могут вывести ВЧЛ из равновесия. Каждый сильный стимул, будь он положительным или отрицательным, требует от организма переработки, что может вызвать усталость.

3. Современная жизнь не щадит чувствительных людей

Поток информации, постоянные уведомления и шум вокруг поддерживают статус настороженности. У ВЧЛ этот режим активируется быстрее и сбрасывается медленнее.

Признаки переутомления

  • Раздражительность без видимых причин
  • Стремление к уединению и поиску тишины
  • Ощущение остроты восприятия звуков, света и запахов
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Физическое напряжение, головные боли и усталость после общения

Как восстановиться после перегрузки

  • Ежедневные ритуалы тишины: даже 10 минут покоя без звуков помогут уменьшить ощущение переутомления.
  • Создание пространства без раздражителей: мягкое освещение и порядок в окружении снизят нагрузку на нервную систему.
  • Снижение ритма жизни: после насыщенного дня лучше избегать дополнительных впечатлений, позволив мозгу завершить обработку информации.
  • Телесные практики: медитация, дыхательные упражнения и легкие физические нагрузки помогут вернуть спокойствие.
  • Цените свою чувствительность: она не слабость, а дар, позволяющий видеть мир глубже.

    • Переутомление у ВЧЛ это естественная реакция, а не признак слабости. Заботясь о себе, легче найти порядок и тишину внутри. Меньше загружать свою нервную систему значит открывать пространство для умиротворения, сообщает канал.

    Источник: Психология
    Больше новостей на Your-psyholog.ru