В современной реальности, среди многочисленных советов и рекомендаций, часто встречаются «доброжелатели», которые, как бы это ни звучало, могут подорвать уверенность человека в себе. Социальные стереотипы и завышенные ожидания лишь усугубляют ситуацию, заставляя многих ставить себе ярлыки «пожизненный неудачник». Это происходит из-за того, что люди повторяют на протяжении дня фразы, которые кажутся безобидными, но подрывают самооценку.
Психолог Алексей Разумовский объясняет, как определённые словесные конструкции могут негативно влиять на восприятие себя и окружающего мира.
«Я всё всегда делаю не так»
Фраза «У меня ничего не получается с первого раза» — это пример абсолютизма, который искажает реальность. Слово «никогда» или «всегда» устанавливает программу на поражение, обесценивая все положительные моменты прошлого. В результате формируется так называемая выученная беспомощность.
«Мне просто повезло»
Когда человек говорит: «Мне просто повезло», он пытается объяснить собственный успех. Однако такая «скромность» на самом деле обесценивает его усилия и достижения, приписывая успех различным внешним факторам. Это мешает признать свои реальные способности и создает иллюзию, что результат зависит только от удачи.
«Простите, что отвлекаю…»
Фразы вроде «Извините за беспокойство» формируют образ человека как «маленького» и «незначительного». Частые извинения за собственное присутствие лишь подрывают чувство собственной ценности, задавая тему для снисходительного отношения со стороны других. Выражая свои вопросы и пожелания с такой позиции, трудно ожидать серьезного внимания.
Что говорить вместо этого
Причем есть эффективные формулировки, которые могут помочь изменить отношение к себе:
- Вместо «У меня никогда не получается» — «У меня пока не получилось».
- Вместо «Мне просто повезло» — «Я действительно приложил усилия и добился успеха».
- Вместо «Извините, что отвлекаю» — «У меня есть важный вопрос».
- Вместо «Это может сделать любой» — «Я справился с этой задачей!».
- Вместо «Я должен был сделать лучше» — «Я сделал это хорошо в данных условиях».
Помните, мысли имеют силу. Слова, которые мы произносим, формируют наше мышление и влияют на наши отношения с окружающими. Обретение здоровой самооценки начинается с того, как мы говорим о себе, следует относиться к себе как к другу.
