Как слова формируют нашу самооценку: пять фраз, которые мешают вам

В современной реальности, среди многочисленных советов и рекомендаций, часто встречаются доброжелатели, которые, как бы это ни звучало, могут подорвать уверенность человека в себе. Социальные стереотипы и завышенные ожидания лишь усугубляют ситуацию, заставляя многих ставить себе ярлыки пожизненный неудачник. Это происходит из-за того, что люди повторяют на протяжении дня фразы, которые кажутся безобидными, но подрывают самооценку.

Психолог Алексей Разумовский объясняет, как определённые словесные конструкции могут негативно влиять на восприятие себя и окружающего мира.

Я всё всегда делаю не так

Фраза У меня ничего не получается с первого раза это пример абсолютизма, который искажает реальность. Слово никогда или всегда устанавливает программу на поражение, обесценивая все положительные моменты прошлого. В результате формируется так называемая выученная беспомощность.

Мне просто повезло

Когда человек говорит: Мне просто повезло, он пытается объяснить собственный успех. Однако такая скромность на самом деле обесценивает его усилия и достижения, приписывая успех различным внешним факторам. Это мешает признать свои реальные способности и создает иллюзию, что результат зависит только от удачи.

Простите, что отвлекаю

Фразы вроде Извините за беспокойство формируют образ человека как маленького и незначительного. Частые извинения за собственное присутствие лишь подрывают чувство собственной ценности, задавая тему для снисходительного отношения со стороны других. Выражая свои вопросы и пожелания с такой позиции, трудно ожидать серьезного внимания.

Что говорить вместо этого

Причем есть эффективные формулировки, которые могут помочь изменить отношение к себе:

• Вместо У меня никогда не получается У меня пока не получилось.
• Вместо Мне просто повезло Я действительно приложил усилия и добился успеха.
• Вместо Извините, что отвлекаю У меня есть важный вопрос.
• Вместо Это может сделать любой Я справился с этой задачей!.
• Вместо Я должен был сделать лучше Я сделал это хорошо в данных условиях.

Помните, мысли имеют силу. Слова, которые мы произносим, формируют наше мышление и влияют на наши отношения с окружающими. Обретение здоровой самооценки начинается с того, как мы говорим о себе, следует относиться к себе как к другу.