Как выбраться из затяжной депрессии, если не хватает сил на действия

Когда речь заходит о выходе из депрессии, важным моментом является необходимость давать себе время на отдых и ослаблять нагрузку. Однако что делать, если состояние не улучшается даже спустя месяцы бездействия?

Прежде всего, стоит понимать, что описываемые методы помогают в большинстве случаев, но они подразумевают, что депрессия находится в средней или легкой стадии. Это можно определить по следующим признакам:

• симптомы настолько выражены, что их невозможно игнорировать;
• депрессия значительно нарушает повседневную жизнь;
• при этом сохраняется возможность для социального взаимодействия;
• человек может пытаться работать, но с трудом справляется, что только усугубляет его состояние.

Такое положение вещей часто ведет к замкнутому кругу: плохое самочувствие порождает неудачи в привычных делах, что, в свою очередь, вызывает чувство вины и углубляет депрессию. К сожалению, зачастую до необходимости выхода из этого замкнутого круга люди доходят только на поздних стадиях.

Отказ от нагрузки полезный совет для тех, кто продолжает вести привычный образ жизни, несмотря на депрессию: работать, заботиться о домашних делах, помогать близким и при этом грызть себя за то, что не хватает сил на отдых и саморазвитие.

Если же вы длительное время (более месяца) не можете выполнять никакие занятия и при этом не чувствуете себя отдохнувшим, это может сигнализировать о тяжёлой форме депрессии. В таком случае, наилучшим решением будет обратиться к психиатру для назначения антидепрессантов. Обычно без этих средств не обойтись, и чем раньше начнется их применение, тем быстрее восстановится качество жизни.

Если вы уже принимаете лекарства, но изменений не наблюдается, важно обсудить с врачом возможность коррекции дозировок или замены препаратов.

Важно признать, что помощь необходима

Соблюдая важность обращения за помощью, дайте себе шанс на восстановление и улучшение состояния!