Самокритика – это процесс, во время которого человек постоянно оценивает свои действия, мысли и качества, зачастую приходя к выводу, что он неудачник. Это внутренний голос, который не дает покоя, заставляя чувствовать себя неполноценным, испытывая чувство вины и тревоги, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Проявления самокритики
- Навязчивые мысли и чувство вины: Часто самокритичные люди не могут избавиться от воспоминаний о своих ошибках, в то время как чувство вины преследует их повсюду, мешая действовать.
- Несправедливое сравнение с другими: Они склонны сравнивать себя с окружающими, всегда оставаясь в проигрыше. Это приводит к чувству недовольства собственными достижениями.
- Неспособность радоваться процессу: Самокритичность мешает получать удовольствие от деятельности, стремясь к идеальным результатам. Это вызывает значительный стресс и усталость.
- Социальная изоляция и страх быть неидеальным: Из-за постоянного давления внутреннего критика возникают страхи общаться с другими, что приводит к социальной замкнутости.
Как противостоять самокритике
Существует эффективный метод борьбы с самокритикой – регулярная проверка своих мыслей на соответствие действительности. Ставить под сомнение свои негативные мнения поможет начать формировать более здоровое отношение к себе.
Если нет никаких реальных подтверждений страха или негативному убеждению, скорее всего, это искаженное восприятие, навязанное внутренним критиком. Оценка своих мыслей и ситуаций поможет снизить уровень самокритики и приблизиться к более благожелательному отношению к себе.
