Экстрасистолы — явление, с которым сталкивался каждый человек хотя бы раз в жизни. Однако для того, кто страдает от тревожных расстройств, подобные внеочередные сердечные сокращения могут стать настоящим источником стресса и беспокойства. Ощущение, будто сердце колеблется, особенно во время спокойствия, может приводить к панике и неуверенности.
Как нервная система создает иллюзии
Экстрасистолы часто становятся предметом иррациональных страхов. Почему при неврозе такие ощущения могут казаться постоянными? Ответ кроется в особом взаимодействии физических и психологических факторов:
- Гипервозбудимость нервной системы: При тревоге активируется симпатическая нервная система, приводя к повышенной чувствительности к изменениям в организме. Это может заставить человека воспринимать обычные физиологические явления как угрозу.
- Эффект самосканирования: Постоянное внимание к своему сердцу приводит к нежелательным выводам. Звуки, которые обычно не замечаются, вдруг начинают восприниматься как тревожные сигналы.
- Мышечные зажимы: Хроническое напряжение мышц, вызванное тревогой, может создать иллюзии сердечных ощущений — спазм межрёберных мышц, например, может напоминать перебои в работе сердца.
Безопасность экстрасистол
Важно понимать, что экстрасистолы, даже если они действительно присутствуют, обычно не представляют угрозы. Все люди время от времени испытывают подобные сокращения, но не все придают им значения. Кроме того, нередки ситуации, когда казалось бы посторонние или тревожные ощущения не являются экстрасистолами, а лишь искаженным восприятием нормального функционирования сердца.
Чем больше человек сосредоточен на своих ощущениях, тем более яркими становятся симптомы. Важно помнить, что страх может лишь усугубить ситуацию, создавая порочный круг.
Преодоление страха перед экстрасистолами
Для улучшения состояния необходимо научиться игнорировать тревожные ощущения:
- Избегайте самостоятельной проверки пульса: Это действие только усиливает беспокойство, создавая иллюзию угрозы.
- Занимайтесь физической активностью: Физическая активность может помочь отвлечь от навязчивых мыслей и подарить чувство контроля над ситуацией.
- Примите свои чувства: Напоминайте себе, что тревожные ощущения не опасны, и научитесь жить с ними, позволяя сердцу работать в своем ритме.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно значительно улучшить качество жизни и вернуть уверенность в своем состоянии.
